【妊活を始めたらまず読むべき】👶妊活時期にやっておきたい7つのこと

マタニティピラティスを学ぶ

はじめに👩🏻‍🦰

「そろそろ赤ちゃんが欲しいな」

そう思った瞬間から、あなたの妊活はスタートしています。

だけど実際には、何から始めたらいいの?と戸惑う人も多いはず。

わたしも現在そうです🥺

今回は、妊活初期に知っておきたい「身体」「心」「生活習慣」の整え方を、実体験とピラティストレーナーとしての視点も交えてご紹介します。

🧘‍♀️【1】カラダの準備編|“整える”は妊娠の第一歩

◾️基礎体温をつける🤔

基礎体温は、排卵日やホルモンバランスを知る重要なバロメーター。

アプリや手帳で日々のリズムを見える化するだけで、身体の声が少しずつわかってきます。

◾️産婦人科でチェックしてみる

まだ妊娠していなくても、一度婦人科を受診しておくと安心。

子宮や卵巣の状態を知っておくことは、未来への準備になります。

◾️葉酸の摂取をスタート

妊娠初期に必要な葉酸は、妊娠が分かる前から必要です。

妊活中からサプリなどで取り入れておくのがおすすめです。

◾️軽い運動(ピラティス・ウォーキングなど)

妊娠中はもちろん、妊活中から身体を整えておくことが重要。

ピラティスは特に、姿勢や骨盤まわりの調整に役立ちます。

事前にやっていると出産の時や、出産後のリカバリーに繋がります✨

💭【2】ココロのケア編|焦らない・比べない・責めない😤

◾️妊活中のストレスはつきもの

「どうして私だけ?」「うまくいかないかも…」そんな不安がよぎる日もあります。

でもそれはホルモンのせいで、感情が大きく揺れやすい時期。

自分のせいだと責めず、波があるのが当たり前だと受け入れることが大切です。

👩🏻‍🦰< あーホルモン暴れてんなぁ〜

◾️パートナーとの温度差も“普通”

旦那さん側は、どうしても実感が湧きにくい…。

そんなギャップにモヤモヤすることもあるけれど、言葉にして共有することが大切です。

相手に期待するだけじゃなく、「実感できるような関わり方」を一緒に考えていけると◎

👩🏻‍🦰< 事前にホルモンのバランスでイライラしたり、不安なったりすることは共有しよう

🧺【3】生活習慣編|毎日の小さな積み重ねが未来を変える

• 良質な睡眠(7時間以上)

• 冷え対策(レッグウォーマーや腹巻など)

• 食生活の見直し(白砂糖・加工食品を控える)

• カフェインやアルコールはほどほどに

• 血流を妨げない服装を意識する

👩🏻‍🦰「ちょっと気をつけてみようかな」

その気持ちが、妊娠力を高めるきっかけになります。ご自愛ください♡

おわりに|妊活は“自分と向き合う大切な時間”

妊活はゴールではなく、自分の心と身体を見つめ直すきっかけです。

不安や焦りもあるけれど、それ以上に“自分を大事にする”時間でもあります。

「整ったカラダとココロ」で迎える未来のために、

今日できることから、少しずつ始めてみましょう!

👩🏻‍🦰< 今、不安8割、、覚悟は決まらない、、、でもいつかは欲しい。だったら年齢的には今!

 でも焦らない、ゆっくりと🌷

Titi

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