1. 《ふりそで》ってなに？
冬の間、もこもこのニットや厚手のアウターに隠れて油断しがちなのが「二の腕」。
袖を通すとき、ふと感じる“ムチッ”とした違和感…それ、**「ふりそで肉」**です！
▶︎ ふりそで肉の原因
姿勢の悪さ（猫背・巻き肩） 筋肉不足（使われない三頭筋） 冷えによる血流の悪化
2. 今から始める！二の腕引き締め習慣
▶︎ 毎日5分でOK！簡単エクササイズ3選
①壁腕立て伏せ（ウォールプッシュアップ）
→ 壁に手をついて腕立て、肘の伸縮で二の腕に刺激！
②バイバイ運動
→ 両手を横に伸ばして、小刻みにバイバイを30秒×3セット
③タオルストレッチ
→ タオルを両手で持って上下に引っ張るだけでも効く！
3. 生活習慣の見直しもカギ！
姿勢を正す → 二の腕が自然に引き締まりやすい 温める → 二の腕も冷えに弱い！ タンパク質多めの食事 → 筋肉作りに◎
4. 夏に向けて…「脱・ふりそで宣言！」
一緒にピラティスで二の腕やせしやすい身体作りをしませんか👩🏻🦰
今年の夏こそ、自信をもって半袖を着こなそう♡
